[헬스] 하루에 먹는 칼로리 계산 - 다이어트중
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섣부른미슈
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- 15-10-06 03:56
운동을 하면서, 식이 요법중인데..
하루에 먹는 칼로리를 계산해 봤습니다.
1. 생식 세끼 (이x 생식, 황xx) 한포에 160칼로리 *3 = 480
2. 바나나 한개 : 약 90 칼로리
3. 아몬드 10알 : 80칼로리
4. 계란 2개 : 80칼로리 * 2 = 160칼로리
5. 과일 : 약 200칼로리
총 1000칼로리 정도 먹고 있네요..
우선 뱃살이 좀 빠지면, 본격적으로 근육 운동을 하면서
추가로
6. 호두 2알 : 약 100칼로리
7. 프로틴 파우더 3번 : 112칼로리 * 3 = 336칼로리
약 500칼로리를 더 먹게 되네요..
단백질은 약 100g정도 먹게 됩니다.
근육을 늘리려면 파우더를 2번정도 더 먹어서 하루에 160g정도를 먹어야 된다고 하네요..
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